sunnytennis 陽光網球教學部落

打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
中了網球肘囉~


最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。 真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。 


唉呀那我得到了?該怎麼處理? 


假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上 但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔 




資料搜集：謝智倫 教練
參考編輯：林忠儀 教練